الرئيسة / أطباق رئيسية / ما هو الماش

ما هو الماش

/
/
/
3097 مشاهدات

 

ما هو الماش

ما هو الماش

ما هو الماش

ما هو الماش, معكم صديقة زاكي الشيف الموهوبة ,

يعدّ الماش نوع من أنواع البقوليات، حيث تؤكل بذوره، وبراعمه، وقرونه، وأوراقه الخضراء، وهو منتشر في قارة آسيا، ويتم تناوله في جنوب أوروبا وفي جنوب الولايات المتحدة الأمريكية أيضاً، وبسبب احتوائه على كميات كبيرة من البروتين يعتبر الماش بديلًا عن اللحوم عند النباتيين أو في حال عدم توفرها، ويُمكن تناوله نيئًا أو مطبوخًا، وكما يُصنع منه الدقيق، والخبز، والوجبات الخفيفة، والمعكرونة، والشوربات، والآيس كريم، والعصيدة، والشعيرية النشوية.[١] فوائد الماش يعود أصل الماش إلى الهند، وهو من البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة، والتي لها العديد من الفوائد.[٢] مضاد للأكسدة يحتوي كوب واحد من الماش على 23% من احتياجات الجسم اليومية لفيتامين ج الذي يُعدّ من أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من تأثير الجذور الحرة، وهو مهم لصحة الغضاريف والبشرة والأربطة، وكما يُساعد على التئام الجروح، ويُحفز الجسم على إنتاج الكولاجين، وهو يُساهم في منع أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.[٢] مصدر غني بفيتامين ك يحتوي كوب واحد من حبوب الماش على 43% من احتياجات الجسم اليومية لفيتامين ك، ويعمل هذا الفيتامين الذي يُخزنه الجسم في الكبد والأنسجة الدهنية على الحفاظ على صحة العظام ومنع تخثر الدم، وهي مفيدة لمن يُعانون من الأمراض التالية: المرارة، والكبد، والاضطرابات الهضمية.[٢] التخلص من حب الشباب تحتوي حبوب الماش على العديد من العناصر الغذائية النباتية مثل: البروتين، ومضادات الأكسدة، والألياف، ويُمكن استخدامها كقناع للوجه للتخلص من حب الشباب والتخفيف من ظهوره في مناطق الأنف والذقن والجبين، ومن الجدير بالذكر أن حبوب الماش قبل 1500 عام تقريبًا كانت تؤكل مثلما يؤكل الحمص والفول، حيث أن الهنود القدماء كانوا يضعونها في نظامهم الغذائي.

26 تعليقاً

  1. ماشاءالله
    معلومات مفيدة جزاك الله خير
    هذا أسمة كشري عندنا باالريف بااليمن ونزرعة كل سنة باالقرئ وغير القرئ لذيذ جداً
    فيه منه باالسعودية يقولو عنه مدري ايش الهندي الصراحة ناسي تلاقوة بمطاحن الحبوب والبهارات .

  2. نور احمد تحياتي كيفك أختي رجاء لا تغيبي عن زاكي نورينا بوصفاتك
    مااعرف ممكن تشوفي تعليقي أو لا
    أنا رديت عليكي في مقال الاخت ريحانة التوبة .

    • الله يحييك
      والله أن لقلبي أحبة لا ينساهم والأصيل اللي مثلك مايتنسئ الله يفتح لك أبواب الرحمة والمغفرة والعتق من النار بحق لا إله إلا الله
      كيفك أختي وكيف صحتك
      والله الحمدلله انا بخير من الله وكله من ربي خير
      ابشرك حملت والحمدلله وحالياً انا باالشهر الثالث بس الحمل ضعيف استخدم علاجات ومثبتات ومتسطح على طول حتى ربي يأذن باالشفاء إن شاءالله
      الله يجزيك الخير على السؤال .

  3. يااارب تشفي عميمي نادره وتردلا صحتا وعافيتا اللهم اني اسئلك شفاء لعاجل شفاء لا يغادر سقما يارب امانه تدعو لها بشفاء لعاجل

    وجزاكم الله خير
    صار معها اجهاض والها اسبوع بلعنايه لمشدده امانه تدعو لها عندها ٥ اطفال الله يقومه لعيالها ياااارب

  4. يعطيكي الف عافية حبيبتي على هالمعلومات القيمة وجزاكي الله كل خير 😘😘

    ام البراء الله يشفيها ويقوما بخير وسلامة وترجع تنور بيتا يارب انت على كل شي قدير😔

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.