img
الرئيسة / أطباق رئيسية / طريقتي بالسمك المشوي مع الخضار السوتيه اللذيذه ملكة رمضان

طريقتي بالسمك المشوي مع الخضار السوتيه اللذيذه ملكة رمضان

/
/
/
998 مشاهدات

 

طريقتي بالسمك المشوي مع الخضار السوتيه اللذيذه ملكة رمضان

طريقتي بالسمك المشوي مع الخضار السوتيه اللذيذه ملكة رمضان

طريقتي بالسمك المشوي مع الخضار السوتيه اللذيذه ملكة رمضان

طريقتي بالسمك المشوي مع الخضار السوتيه اللذيذه ملكة رمضان , معكم صديقة زاكي الشيف الموهوبة , هذا الطبق صحي ومفيد ومغذي للكبار والصغار ولأصحاب الرجيم لانه يشمل جميع العناصر الغذائيه وطعمه لذيييذ وشهي انصحكم بتجربته

المقادير

  • سمك فيليه
  • ربع كوب ليمون
  • ربع كوب زيت زيتون
  • نص م ك كمون
  • نص م ص كزبره ناشفه
  • ١ م ك بهارات الكاجون او بهارات البطاطا
  • ربع م ص كركم
  • ١ م ص بابريكا
  • ١ م ص بودرة ثوم
  • خضار:
  • جزر مقطع قطع كبيره
  • بطاطا مقطعه قطع كبيره
  • فطر
  • بازيلاء
  • فاصولياء خضراء
  • بروكلي حسب الرغبه

الخطوات

الخطوه الاولى نتبل السمك بالبهارات المذكوره سابقاً وزيت الزيتون والليمون ونتركه بالثلاجه نص ساعه.

الخطوه الثانيه لعمل الخضار السوتيه نحضر الخضار المتوفره او المراده ونضع نصف كأس ماء بالطنجره ونعمل حمام بخار للخضار وبعد ذلك نرش عليها زيت الزيتون ونبهرها ببهارات السمك باستثناء الكمون والكزبره والكركم ونشوحها بالمقلى .

الخطوه الثالثه نمسح الجريل بالزيت ويكون حامي ثم نضع عليه السمك ونتركه ٨دقائق يتحمر ثم نقلبها عالوجه الاخر ايضاً تستوي وتتحمر وتقدم وبجانبها الخضار السوتيه وتلذذي بالطعم الراااااائع واللذييييذ وصحتيين وهناااا

40 تعليقاً

  1. يمممممممي اشي بشهههههي صحي ومفيد وشهي ولزيز مع احلى لين هههههه وهي احلى دعاية لعيونك 😉😉😅

    الف صحة وهنا حبي ويسلم اديكي يا رب💖💖💖😍😍

    • وديااااتك حبيبتي 😘💞

      بتقدري بالمقلى تدهنيه شوية زيت وتكون النار عاليه شوي وبتحطي السمك وبس يتحمر الوجه الاول بتقلبيه عالوجه التاني وصحتييين وهناااا سلفاً 💓🌹

  2. زوق وترتيب وإتقان بلا حدود يا أحلى طمطومة
    شيف مبدعة ومتألقة ولطيفة كمان وبستمتع وانا عم شوف وصفاتك والله😍
    الله يباركلك ويعطيكي الف عافية ياعسل
    حبيت الوصفة كتييييير😄😙

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.