ادخلي ما رح تندمي

21 4٬547
 

ادخلي ما رح تندمي

ادخلي ما رح تندمي

ادخلي ما رح تندمي

ادخلي ما رح تندمي, معكم صديقة زاكي الشيف الموهوبة ,

المقادير

  • اراده
  • عزيمه
  • صبر
  • بال طويل

الخطوات

وكل هالمقادير مو متوفره عندي ههههههههه يابنات بدي انحف ارجوووو المساعده والله لو ماعملت استوب برمضان رح افقد السيطرة بدنا نصايح وتجارب يلااااااااااا

21 تعليقات
  1. 🌹أحلى من السكر🌹 :

    خديني معاكي يا خوخة🚶‍♀️🚶‍♀️.. كنت حاطة أمل كبير على رمضان بس مو زابطة معي🤭.. يالله.. نصايح يا صبايا.. ولا تقولوا دايت.. لإنه في رمضان.. صعب🙈

  2. فوفو 🌹 :

    اهم نصيحة مني الك…

    ضلي كلي وكلي لاتحرررمي حالك..
    عيشي حياتك.. وابعدي عن الرجيم. 😂🤣🤣🤣
    اااخ بس لماتلاقي حل احكيلنا

  3. ام محمد wwww :

    انا ماخليت اشي الا جربته وبدي انصحكم نصيحه ابعدو عن اعشاب التنحيف ﻷني جربتها وخربت كل فيتامينات جسمي هسا حاليا اعملت نظام غذائي من غير مااحرم حالي كلي كل اشي بس بكميات قليله واشربي مي كثير وامشي وراح تستفيدي ان شاءالله وماتوكلي حلويات اشي بسيط

  4. اولادي سعادتي ( ام آدم) :

    والله انا عولت ع رمضان كان عندي خمسه كيلو زيادة هسه الله اعلم قديش 🤦 ومش قادر اوقف اكل ….حسدوني 😭😭😭😭😭

  5. ام سما :

    ولاتفكروا بالموضوع ولاتشعروا بتانيب ضمير كلو واشربو واحمدو الله على نعمه

  6. 💠أم جاسم💠 :

    ههههه فعلا ما ندمت عالدخول هون بتعرفي شو طبعا دايت ورمضان مستحيل يزبط حاولي تسيطري عالحلو اذا سيطرتي عالحلو سيطرتي عالوزن لأنه كل حلويات رمضان قطر وما أدراك ما القطر

  7. ماما عايدة المغربية :

    في رمضان افطري بشوربة الخضر طبعا بعد الماء و التمر و انتظري على الأقل ساعة أو حتى بعد التراويح اذا تقدري تصلي قبل الأكل أفضل ،بعد ذالك كولي طبق صحي دجاج مشوي أو سمك مع سلطة ونساي الحلويات مرة في الأسبوع كافية جدا المقليات ممنوعين او على الأكثر مرتين في رمضان كلو ،كثري من الفواكه و العصائر الطبيعية و الماء في حالة جعتي بين الفطور و السحور، أما السحور كولي قطعة خبز صحي مذهون بالقليل من الجبن و كأس حليب و تفاحة و لا تنامي الا بعد ساعة ساعة و نصف و ادعي لي اذا لم تخسري الوزن على الأقل لن يزيد . هذا نظام اولادي في رمضان دائما حتى صيامك يكون مريح و تكوني نشيطة جدا في النهار الأكل دفعة واحدة في رمضان و الحلويات هما السببين في المشاكل الصحية و يزيدو الوزن اكثر من الأيام العادية .

  8. إم مصطفي 😉 :

    ههههههه يا قلبي الله معك وإن شاء الله بتوصلي للوزن إلي بدك إياه😘👍

  9. ragad :

    شهر رمضان فاهمينه غلط مفكرين رمضان للأكل والطبخ والنفخ والحلويات تقولي بعد رمضان رح تنقرض الحلويات وأنواع الطبخ.
    حبيبتي نصيحة افطري على تمر ٣ وكاسة مي وشوربة خفيفي مو شوربة كلها طحين وقشطة وكريما وووووو
    خلي وجبة الفطور بصحن كبيييييييييير بتاكليها بعد المغرب ب ٣ ساعات او ٢ ساعة. حسب استطاعتك
    الصحن الكبييييييير رح تحطي في نصه 🥗 صدر دجاج 🍗 و٣ ملاعق رز

    او سلطة 🥗 واليخنة الي طابختيها و٣ معالق رز
    السمبوسك ممكن مرتين بالأسبوع حبة حبة بس
    ممكن تاخدي سمك او لحمة بدل الدجاج وممكن تستغني وتاخذي بروتين نباتي
    السحور كأس لبن مع تمرة او صحن فول بدون خبز او ٢بيضة مسلوقة مع خس خيار يلي بدك بدون خبز
    العصائر ممكن تستغني عنها انا كتيييير بحب العصائر برمضان وقدرت استغني الحمدلله
    القهوة والشاي بلا سكر
    الموضوع صعب وسهل بنفس الوقت بدها ارادة

    بتمنالك التوفيق

  10. أية🌹 :

    كلي تمر وشربي كاسة مي وئت الفطور وبعدين صلي المغرب وارجعي على فطورك اشربي صحن الشوربه وبعدين شوية صلطة أو فتوش خضار وكلي من الاكل الانت طابختي بس كميات قليله وكلي على مهلك لا تكوني سريعة بل الاكل ازا اكلتي على مهلك بتشبعي بدون ما تاكلي كتير ولا بتتغلبي ولا تشربي المي مع الاكل

  11. ام أحمد ❤❤ :

    والله يا قلبي صعب برمضان الدايت بس انا شو بعمل باكل شوي وبقوم اول وحدة بلهي حالي باي اشي عشان احاول استغل الوضع وحلو ما بكتر عشان اقدر استفيد من الموضوع ومن الساعة 10بعمل ستوب وما باكل اشي للسحور غير اني بشرب مي وعلى السحور ما بكمل ربع رغيف صغير ونص كاسة شاي عشان ارجع لوزني الطبيعي والله يوفقك يا قلبي
    انا مو دبدوبة كتير وزني 69 بس وزني الطبيعي 60وزاد من الدوا الي باخدو لمنع الحمل

  12. اميينه :

    اهلا وسهلا فيكي نصيحه كمان مني بعد تجربه كلي كلشي بس احسبي سعرات حراريه عالفطور كلي من ١٢٠٠_١٠٠٠ بيكفي وخلي ٥٠٠ سعره للسحور

  13. اميينه :

    بس احسبي سعرات وما رح تندمي

  14. ام علاء ابو يحيى :

    لا تحرمي نفسك حتى ما يصير عندك صعف بالجسم لكن كلي بكميات بسيطه ومحدوده على فترات وتحركي بالبيت وبرا البيت لان الحركه بتحرق الكميات البسيطه لكن صعب تحرق اذا اكلتي كميات كبيره كله بتخزن دهون بالجسم ولا تنسي شرب الماء

  15. ام فهد :

    انا عملت ريجيم بشهر ١٢لشهر ٣نحفت ١٢ كيلو وهيني برمضان عوضتهم بنصحك أهم شي الشوربات في رمضان بدون رز ولا خبز

  16. 🌸Hanin🌸 :

    يابنات انا وزني 69 وطولي 159
    وعندي كرش😢حاولت اخفف اكل عشان الكرش ماقدرت صرت ادوخ كتير وانا قاعدة وبوقف بسرعه بحس الدنيا صارت مغبشة
    عملت تحاليل طلع معي نقص ب فيتامين ( د )
    واخدت فتامينات عشان نقص الفيتامين
    بس ماعم استفيد شي مع العلم غيرت نوع الفيتامين اكتر من مرة وحاولت اعوض بالاكل صارلي الكرش
    وعطول وجهي اصفر وتحت عيوني اسود
    مين عندا حل تفيدني
    الله يجزيكم الخير

  17. ام علاء ابو يحيى :

    شوفي حنونه ايام زمان ما كان واحد بالمليون عنده نقص فيتامين د ليش لا الناس كانت بيوتهم شعبيه نادر ما تلاقي طوابق كانت القعده والسهره والسواليف كلها بالحوش وكانو يوخذو هالفيتامين من الشمس من غير ما يحسو حاليا كله بالبيت ومسكر على حاله ومش بس انتي عندك نقص كلنا بنعاني اذا اخذتي العلاج برتفع واذا وقفتيه برد ينزل الافضل تاخذيه من مصدره الرئسي الي هو الشمس اذا عندك مكان بتصله الشمس حاولي تجلي فيه من التسعه للعشره الصبح لانه شمس الظهيره بتضر ما بتفيد او بعد العصر تعرضي للشمس مباشره بدون حواحز كالزجاج زجاج الشبابيك اقصد
    شفاك الله وعافك وعافانا جميعا

  18. 🌸Hanin🌸 :

    صح كلامك اختي ام علاء مع العلم انا منقبة وماببين وجهي ولا بعرض بشرتي للشمس
    عندي بلكون بالبيت بدي احاول اعرض بشرتي للشمس قبل الظهيرة ان شاء الله

  19. لجين المزاودة :

    العبي رياضه

  20. .... :

    بعد كل وجبة قهوة و ونسكافية وعلى ريق نسكافية وشربي كتيرر قهوة ومتة 💙

  21. ا ذا عندك فيس بوك افتحي ع خبيرة التغذيه حنين الحسين وابعتي لها طلب صداقه واحكي لها تعملك برنامج دايت بجنن وبشبع ومافي حرمان بالمره وفي يوم فريه انت بتختاريه

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.