img
الرئيسة / أكلات سريعة / وصفات صحية طريقة عمل الكبة الدايت

وصفات صحية طريقة عمل الكبة الدايت

/
/
/
2964 مشاهدات

وصفات صحية طريقة عمل الكبة الدايت
وصفة مميزة من خبيرة التغذية صديقة زاكي زهرة أبو عواد
من ابداعاتي اهداء لمحبي الأكل الصحي
كبه بالكينوا والشوفان تفضلوااااااا
حسب علمي ما في حد فكر يعملها بهذه الطريقة الروعة
تفضلوااااااا

وصفات صحية طريقة عمل الكبة الدايت
وصفات صحية طريقة عمل الكبة الدايت

طريقة عمل الكبة بالكينوا والشوفان
المقادير
كوب ونصف كينوا مسلوقة
3 كوب شوفان
نصف كوب برغل مطحون ناعم
ملح وبهارت فلفل اسود قرفة
بصلة

الطريقة:
انقعي البرغل بالماء دافي 10 دقائق وخلي يشرب الماء
اسلقي الكينوا
في محضرة الطعام حطي جميع المكونات مع بعضها البعض واخلطيهم حتى يتجانسوا مع بعض ويصبحوا مثل العجينة اذا شفتي العجين طريه ضيفي إلها شوفان مطحون وإذ كانت جافا جيدا ضيفي قطرات من الماء
الحشوه
لحمه مفرومة
وبصل وزيت الزيتون ملح وفلفل أسود قرفة وبهارت مشكلة
شوحي البصل مع الزيت وذبليهم شوية ثم ضعي الحمه المفرومه وقلبيهم لحد ما تنشف ميتها وضيفي الملح والفلفل الأسود والقرفة والبهارات واتركيها حتى تستوي
شكلي الكبة خذي قطعة من العجينة واحفربها من الوسط وحطي الحشوه وسكريها وكل شوية بلي اديك بالميه حتى ما تلزق على ايدك
ممكن تعمليها بالصينيه أو قراص وتشويها
في زيت غزير وحامي اقليها أو اشويها بالفرن
ممكن تحطي مع الحشوه صنوبر محمر أو كاجو أو جوز حسب الرغبة وبالهناء زهرة ابو عواد

وصفات صحية طريقة عمل الكبة الدايت

12494802_1491566771151203_8791924503573400661_n

وصفات صحية طريقة عمل الكبة الدايت
وصفات صحية طريقة عمل الكبة الدايت

هل تحب مشاهدة وصفات بالصوت والصورة؟ اعمل اشتراك لقناة زاكي على اليوتيوب من هنا لتصلك جديد وصفاتنا بالفيديو:
قناة زاكي على اليوتيوب

عندك جوال ذكي؟ ممتاز كتير تفضل أحلى هدية من زاكي لعيونك, حمل على جوالك تطبيق زاكي, أقوى مرجع عربي لفن الطهي, من هنا:
تطبيق زاكي للأجهزة الذكية

عندك حساب على الفيس بوك؟ طيب شو بتنستى استفيد من وقتك وتعلم كل يوم وصفة جديدة على يد أمهر شيفات في الوطن العربي, بالانضمام لمجموعة زاكي وصفحة زاكي على الفيس:
للانضمام على مجموعة زاكي من هنا
للاعجاب بصفحة زاكي من هنا ومتابعة كل جديد

احفظ موقع زاكي في المفضلة على جوالك, لتصلك دوماً جديد وصفاتنا مش هتلاقيها إلا في زاكي
موقع زاكي لفن الطهي

13 تعليقاً

  1. الكينوا نوع من انواع الحبوب الكاملة مفيده وصحية وتحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات وقليلة السعرات الحرارية وهي بديل الأرز والبرغل وبتتعمل مثل الأرز
    اسمها كينوا في كل مكان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.