وصفات اكل دايت

ريجيم الماء للتخسيس والله متل السحر اليوم راح أنقل لكم ريجيم راااااااااائع ومجرب وناجح والنتائج من أول أسبوع بتحسي بالفرق, والمميز إنو بيعتمد على الماء ليعطيك احساس بالشبع, وكمان راح تحسي بالنضارة في بشرتك بسبب كثرة شرب الماء, تعالوا نتعرف على هذا الريجيم المميز. اليوم الأول من برنامج رجيم الماء : شرب كوب واحد…
اقرأ أكثر...

الوزن مثالي يحتاج إلى الصبر للحصوا عليه والحل أخصائية تغذية وكمان سبورت والأفضل آيروبيك انا بمشي ع نظام غذائي وسبورت وجسمي جذاب  وكوبان ماي عالريق مع عصرة حامض كتير مفيدة وكمان الخبز المرقوق اكيد نص مش رغيف كامل وكمان الشاي الأخضر ع نعنع وعصرة حامض كتير طيب ومفيد واكتر الشي اكل الخضار كتير مفيد والأكل يكون مشوي بالفرن او عالفحم وممنوع الخبز كل وحدة…
اقرأ أكثر...

مجدره بالأرز بطريقة صحيه مساء الخير على الجميع معكم صديقة زاكي الشيف زهرة أبو عواد بطريقه صحيه حضري اطيب مجدره بالأرز .. مقادير المجدرة بالرز اوحسب إعداد الأسرة كوب عدس 2 كوب أرز مصري كوب رز بسمتي ملعقة كبيرة زيت زيتون ملح وفلفل أبيض قرفة زنجبيل للتزين بصل محمر انا حمرته بالفرن مع رشة زيت الزيتون…
اقرأ أكثر...

اللبنة الصحية أفضل من اللي في السوق بمليون مرة حضري اطيب لبنه بالبيت وصحيه وأفضل من الجاهزة بالسوق لبنه قليلة الدسم صحيه ومفيدة وكثير طيبة ومع صديقة زاكي زهرة ابو عوّاد طريقة عمل البنه قليلة الدسم طريقة عمل اللبنه زبادي قليل الدسم بدون مقدار أو كامل الدسم حسب الرغبة أو خالي الدسم ملح حسب الرغبة زيت الزيتون حركي الملح مع الزبادي وحطيهم في كيس قماش…
اقرأ أكثر...

الفول الأخضر باللبن بطريقة صحية حضري اطيب فول أخضر بالبن أي الزبادي بطريقة صحيه الفول الأخضر مع الحمه والزبادي بطريقة صحيه ومع صديقتنا المميزة زهرة ابو عوّاد بطريقة صحيه حضري اطيب فول بلبن أي الزبادي طريقة عمل الفول الأخضر بالبن والحمه زبادي أو روب مو حليب بدون مقادير نحتاج كميه من الفول الأخضر مقطع ومغسول…
اقرأ أكثر...

صينية الجلاش بالقشطة بطريقة صحية اهداء لمحبي الأكل الصحي وخاصة الحلويات من رمضان وأطيب الوصفات الصحيه ومع صديقة زاكي زهرة ابو عوّاد يلا نشوف معاها صينيه جلاش بالقشطه محضرة بطريقة صحيه وكثير طيبة طريقة عمل صينيه الجلاش بالقشطه وبطريقة صحيه لفه جلاش وملعقة كبيرة زيت كانولا وقشطة للحشوة الطريقة ادهني الصينية بشويه زيت وحطي ورقتين من الجلاش وادهني بينهم زيت بالفرشاة لحد ما تحطي نصف كميه…
اقرأ أكثر...

طريقة عمل كيكه الليزي كيك الصحية استمتعي بأشهى الوصفات الصحيه وبسعرات حراريه أقل ليزي كيك بطريقة صحيه مع الشيف زهرة أبو عود كيكه اليزي كيك بالشوفان والشوكولاتة             طريقة عمل الكريمة 4  كوب حليب خالي الدسم كوب طحين الشوفان كوب الا ربع سكر فواكه 4 ملاعق كبيرة كاكاو و2…
اقرأ أكثر...

بسبوسة دايت لمحبي الأكل الصحي اهداء لمحبي الأكل الصحي وخاصة الحلويات بسبوسة بجوز الهند وبطريقة صحيه وصديقة الصفحة زهرة ابو عوّاد طريقة عمل البسبوسة بطريقة صحيه المقادير 3 كوب سميد نصف كوب سكر فواكه ونصف كوب جوز الهند علبتين زبادي خالي الدسم كل علبه 170 غرام نصف كوب حليب خالي الدسم ملعقة ونصف كبيرة بيكنج باودر 2 ملعقة كبيرة ماء زهر حطي البكنج باودر…
اقرأ أكثر...

كيكه السميد بالشوفان والشوكولاتة بشكل جديد ومميز وغير تقليدي طريقة عمل كيكة السميد والشوفان بطريقة صحيه وجديده وبالالوان والشوكولاتة مع الشيف زهرة أبو عواد طريقة عمل السميد بالشوفان والشوكولاتة المقادير 3 كوب حليب قليل الدسم نصف كوب طحين الشوفان ربع كوب سميد نصف كوب سكر فواكه 3 ملاعق كبيرة كاكاو وملعقة كبيرة نسكافيه طريقة التحضير حطي…
اقرأ أكثر...

المنسف أردني على أصوله و بطريقة صحية حضري اطيب منسف لاحلى عزومة وبطريقة صحيه ومع الشيف زهرة ابو عواد  طريقة عمل المنسف الأردني بطريقة صحيه لحمه بدون دهون الكمية حسب إعداد الأسرة أو العزومه جميد خالي الدسم وزبادي خالي الدسم بصلة ملح حسب الحاجة بهارات منسف ورز سنوايت أو رز مصري ورز بسمتي مكس مع بعض مكسرات للتزيين طريقة العمل حطي الحم على النار…
اقرأ أكثر...